抱著寶寶搖啊搖，小傢伙終於閉上眼睛睡著了。
躡手躡腳走到床邊，像放炸彈一樣將他放下：距離床還有 10 釐米、5 釐米、3 釐米……屁股終於沾到床了，再放下去，沒想到「哇」一聲，他就醒了，自己的心也涼了。
抱睡的經歷，可能很多爸爸媽媽都感同身受。不管是白天小睡還是晚上睡覺，每次都得抱著走來走去，放下就馬上醒，手都酸了，人也累趴下了，這樣的日子何時是個頭？
寶寶為什麼這麼依賴抱睡？
可能對你來說，抱著哄睡是一種成功率很高的方式，寶寶不容易哭鬧，相對來說好安撫，沒一會就睡著了。
這是因為寶寶被你抱住時，就像身上裹了個襁褓，溫暖又有安全感。被抱住的同時，你一般還會輕輕晃動，這種輕微的振動就像躺在搖籃裡睡覺一樣，對寶寶有助眠作用。
因此，很多寶寶都很喜歡被抱著哄睡。一轉移到床上時，由於環境、溫度的改變，比如從溫暖的懷抱換到較冷的床上時，他就很容易醒來，甚至哇哇大哭，很難安撫。
為了讓寶寶好好睡一覺，很多爸爸媽媽抱著哄睡後就不忍心撒手了，這就會導致寶寶對抱睡越來越依賴，要求也越來越高，比如：
- 剛開始只要抱五六分鐘，後來抱幾十分鐘都放不了手。
- 之前只是抱著走一走就行，現在不僅要走，還得帶上韻律和節奏。
- 不僅白天要抱著睡，半夜醒來也必須抱著哄才能繼續睡。
就這樣，時間一長，寶寶就真的抱著放不下了。
抱睡一定要戒嗎？
對 3 個月以內的寶寶來說，由於身體上的不成熟，對抱睡可能會有一定程度的需求，我們不必過於強求。不過可以稍微注意下哄睡的方式，最好在他迷糊時就放到床上，而不是讓他直接在懷裡睡著，避免寶寶把睡覺和溫暖的懷抱聯繫起來，以後養成抱睡的習慣。
等寶寶大一些後，如果還是很依賴抱睡，我們就要盡量幫他戒掉了。因為抱睡畢竟不是一種自然入睡的方式，會剝奪寶寶學習自主入睡的機會，而且容易導致他睡得淺、睡眠時長短。
不僅對寶寶不利，大人也一樣，如果總要抱著寶寶哄，不僅沒法做其他事情，而且還睡不好，腰肌、手腕也容易受損。
如何糾正抱睡？
如果寶寶已經比較依賴抱睡了，你可以試試下面的方法，幫他慢慢糾正。
1.逐步減小抱睡的幅度
糾正抱睡，並不是說立即停止，這對寶寶來說未免太苛刻了，我們需要循序漸進地進行。
可以試著逐步減小抱著寶寶的動作幅度，讓他慢慢習慣在安靜不動的情況下入睡，比如：
- 剛開始抱著寶寶滿屋子晃來晃去。
- 過幾天後，改成站在原地輕微搖晃。
- 再過幾天，換成坐著輕拍寶寶，逐漸過渡到靜止抱著。
給寶寶時間適應靜止的感覺後，就比較容易放下了。
2.找准放下時機
幫寶寶糾正抱睡習慣，掌握放到床上的時機也很重要，過早或過晚的話，都會影響他睡覺，你可以按照下面三個階段進行。
第一階段：等寶寶在你懷裡睡實後放下
如果是 0～3 個月的寶寶，剛睡著時睡得淺，很容易受到干擾醒來，你可以等他睡著後抱 20 分鐘左右，再把他放下。因為這時候寶寶會進入深度睡眠，你可以發現他呼吸沈穩，眼睛不會快速轉動，表情自然，手腳放鬆，放下後一般不容易醒。
如果是滿 4 個月的寶寶，睡眠模式會有所改變，一般睡著後不久就能進入深度睡眠，不那麼容易放下就醒，這時就可以嘗試把他放下。
第二階段：把寶寶哄到睏了就放下
等寶寶適應了第一階段後，你就可以不用每次等他睡實了再放下了，可以抱著哄一會，等他迷糊還沒完全睡著時，就把他放在床上，而不是直接在你懷裡睡著。
第三階段：寶寶一犯睏就直接放下
如果寶寶連第二階段也適應得很好了，我們就可以停止抱在懷裡哄了。最好在他犯睏的時候，就直接把他放到嬰兒床上，用輕聲哼歌、輕拍等方式哄睡，逐步減少外界因素對他睡眠的影響。
3.注意放下的姿勢
把寶寶放下時，要小心輕放，並注意正確姿勢：
- 先讓寶寶的小屁屁落到床上，放在他脖子後面的手暫時不動，另一隻手輕拍他安撫。
- 等幾分鐘後，再把放在脖子後面的手輕輕抽出，同時用另一隻手扶住寶寶的頭，盡量減少震動感。
整個放下的過程一定要穩，可以等寶寶沒有抵觸反應時再進行下一步，這樣他就不容易驚醒了。
另外，有的寶寶對溫度比較敏感，從溫暖的懷抱被移到較冷的床上，溫差會讓他醒來。你可以在抱著哄睡時，在寶寶整個身體下墊條毛巾，然後連著毛巾一起放，這樣他不容易感受到溫度變化。等寶寶睡一會兒後，再把毛巾抽走，以防窒息。
4.放下後靜觀其變
把寶寶放下之後，可以觀察一會他的反應。
如果只是哼哼，先別急著安撫或抱起，可以看看他能不能自己睡著。因為寶寶這時可能並沒有醒來，只是處於淺睡眠階段，馬上抱起或安撫，反而會把他弄醒。
如果感覺寶寶不能自己睡著，馬上要醒了或哭了，可以坐在床邊輕聲對他哼歌或說話、溫柔地拍拍他、給他播放白噪音等，但記住還是別急著抱起來安撫哦。
如果寶寶開始大哭不止，怎麼哄都沒用，就只能重新抱起他了，等哄到安靜下來後，再次嘗試放下。
按照上面的方法再來一遍，這些過程可能要重復好幾次，寶寶才會睡著。這樣做的目的是告訴寶寶，要學會自己在嬰兒床裡睡著。
抱睡問題不是一日養成的，同樣也不可能一兩天就解決。很多人有了幾次放不下的經歷後，就再也不敢嘗試了。其實寶寶也是在成長的，一次放不下，可以下次再嘗試。一次放下難，並不代表次次都難。
所以，無論如何，你都別輕易屈服哦！多一點耐心和堅持，到了寶寶不用抱哄就能自己入睡的那一天，你就會覺得，一切的辛苦都是值得的。
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