說到寶寶吃飯這件事，很多家長就苦不堪言：每天吃飯都要討價還價，每頓飯都得追著他餵，有時一頓飯甚至要餵一個小時。
寶寶會有這些表現，其實問題是出在家長身上——沒有幫他建立起良好的吃飯習慣。其實，只要吃飯習慣建立好了，寶寶能自己吃飯了，自然就不用大人操心。
什麼時候開始培養吃飯習慣？
整體來說，要培養寶寶的吃飯習慣，從輔食時期就可以開始了。
- 8～9 個月寶寶喜歡抓握，可以嘗試讓他自己抓著香蕉、煮熟的馬鈴薯或胡蘿蔔等。
- 10～12 個月寶寶已經能撿起較小的食物，手眼協調熟練，可以嘗試讓他抓握、玩弄小湯匙等餐具，嘗試用小湯匙吃東西。
- 13 個月寶寶用小湯匙吃東西大多灑落。到了 18 個月用湯匙吃東西只會有部分灑落。
- 2 歲左右，寶寶差不多可以自己用湯匙吃飯了，並且很少會灑落。
如何培養寶寶的吃飯習慣？
尊重寶寶吃飯的自主性，讓寶寶自己決定吃什麼、吃多少
允許寶寶選擇自己喜歡的食物，慢慢把其他食物加在他喜歡的食物中來增加飲食的多樣性，而不要一味地逼迫他吃他不想吃的食物。
當寶寶緊閉小嘴、扭頭、吐出食物，或者直接說飽了的時候，說明他已經吃飽了，就不要再強迫他吃了。
鼓勵寶寶自己吃飯
這個階段的寶寶用餐具還不熟練，可能還沒吃多少，就把自己弄得髒兮兮的，甚至把食物撒得滿地都是。這時，不要責怪他，反而要多鼓勵、稱讚他，還可以稍微輔助一下，比如扶著寶寶的手，幫他用湯匙把飯送進嘴裡。這時候，寶寶自己吃飯還不能吃飽，可以大人餵一半他自己吃一半。
排除影響吃飯的干擾因素
寶寶的注意力本來就短，吃飯時，如果家長嘈雜地討論甚至爭論問題、看電視、刷手機，寶寶很容易被干擾，不利於進食，也不利於消化。
所以吃飯時說話不要太大聲，不要看電視、iPad 等電子設備，手機也不要放在餐桌邊。
建立並執行用餐規則
想培養寶寶的吃飯習慣，必須要給他建立用餐規矩，並且一以貫之地執行。
建立規律的吃飯時間
從給寶寶添加輔食開始，每天要讓他規律進食，可以將添加輔食的時間安排在大人進餐時，並且在兩餐之間以及睡前額外多餵一次。等寶寶再大一些，可以在保證三餐的基礎上，給寶寶增加一次點心。
此外，不要給寶寶吃太多的零食，讓他意識到只有在飯點才有飯吃，錯過了飯點，就算再餓，也沒飯吃，這樣以後就不用追著給他餵飯了。
吃完飯才可以離開餐桌
給寶寶安排單獨的椅子和餐具，建立起吃飯的儀式感，讓他知道看到自己的餐具、坐到了桌邊就表示要吃飯了，不能再做其他的事情了，吃完飯離開餐桌，才表示用餐結束了。
建立好的進食榜樣
寶寶喜歡模仿家長的行為，如果大人吃得很香、不挑食、不剩飯，吃飯時專心致志，寶寶也會跟著學。
你家寶寶也需要追著餵飯嗎？快試試以上建議，從小養成良好的吃飯習慣！
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