準媽媽懷孕之後，常常會吃東西沒有胃口、噁心、嘔吐，覺得很不舒服。
這樣的孕吐症狀一般會從懷孕第 4 周左右開始，在第 9 周左右最嚴重，並在第 12 周以後結束。部分準媽媽持續的時間還會更長。
除了孕吐持續的時間，每個人孕吐的嚴重程度也不一樣，有的每天都要吐三四次，有的只吐一兩次甚至不吐。
而目前主要認為孕吐和孕期身體激素變化有關，即人絨毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素水平升高，導致了噁心嘔吐的症狀；也有觀點認為孕吐是對胎寶寶的保護，當準媽媽吃下一些不利於胎寶寶的食物，身體會通過噁心嘔吐的方式提醒準媽媽吐掉。
無論是什麼原因，多瞭解一些緩解孕吐的方法非常有必要。
起床前吃點東西
早上醒來的時候血糖比較低，容易發生噁心嘔吐。這時候可以先吃點全麥餅乾、乾麵包再起床。起來的時候動作要慢點。
清淡飲食
過辣、過油的氣味都可能會加劇孕吐，所以要盡量吃一些清淡的、容易消化的食物，做飯時注意少放油、鹽等調料。
避開自己不喜歡的氣味
留意哪些氣味容易讓自己感到噁心嘔吐，記錄下來，作為「黑名單」，以後盡量避開。比如聞到大蒜的味道特別容易噁心，以後做飯就不放。
有的準媽媽孕吐特別嚴重，聞到做飯的味道就會噁心，也可以考慮戴上口罩。
商場等人多的地方氣味可能比較重，如果準媽媽噁心嘔吐比較嚴重，就盡量少去。
少吃多餐
不要等到很餓的時候再吃飯，也不要一頓吃太多。一次性吃太多容易引起噁心嘔吐。
建議少吃多餐，可以每隔 1～2 小時吃一餐，每餐只吃一點。手邊可以備一些堅果、小麵包等零食。
吃慢一點
吃飯的時候要細嚼慢嚥，一口一口慢慢來，這樣比較不容易噁心嘔吐。
飯後適當活動
吃完飯盡量別彎腰，也不要馬上躺下。可以適當出去走走，幫助消化，緩解孕吐。
多喝水
多喝水也可以緩解孕吐。
孕早期（前三個月）每天要喝 1500～1700ml 的水，在孕中晚期（三個月後）每天要喝 1700～1900ml 的水。用檸檬泡水喝也是個不錯的選擇。
通過吃一些食物來緩解
- 吃復合維生素：在備孕期間以及懷孕以後，吃復合維生素可以減輕孕吐的程度。建議隨餐或者餐後服用。
- 吃富含維生素 B6 的食物：維生素 B6 是臨床上常用於治療妊娠劇吐的藥物，孕吐的準媽媽可以通過吃富含維生素 B6 的食物來緩解，比如：葵瓜子、芝麻、開心果、瘦肉、西梅乾、香蕉、菠菜等。
- 吃生薑：喝一些生薑汁、姜茶，或者吃點姜糖，也能緩解孕吐。
每個人身體情況不一樣，同一種食物改善孕吐的效果會有差異，下面蒐集了一些準媽媽們應對孕吐的小妙招，可以參考一下：
星星：我會吃一些酸的東西開胃，比如話梅，還有各種水果，比如楊梅、柚子。
Lily：我孕吐屬於特別嚴重的，連水果肉都消化不了，我就榨一些果汁喝，比如蘋果汁、檸檬汁、火龍果雪梨汁，用那種能把果肉去掉的榨汁機。
江江：餓了但是又沒胃口的時候，我會吃全麥麵包片，它沒那麼甜，吃下去嘴裡和胃里不會很難受。
小七：吃蘇打餅乾、喝蘇打水對我還挺管用的，這些屬於鹼性食物，能中和胃酸。
一些準媽媽擔心因為孕吐吃不下多少東西，體重也不見漲，影響胎寶寶的發育，想著等胃口恢復後要大補特補，這其實是沒有必要的。懷孕前三個月，胎寶寶需要的營養還比較少，你懷孕前在體內儲備的營養已經可以滿足他的需求。你的體重沒有增長，甚至輕微下降也都是正常的。等孕吐消失了，不用大吃特吃，注意均衡飲食就可以。
有極少數準媽媽孕吐特別嚴重，比如連水都喝不下，吐出來帶有鮮紅或暗紅的血性物質，或體重下降超過懷孕前體重的 5%，那麼有可能得了妊娠劇吐或存在其他異常情況，需要去醫院就診。
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