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對很多上班的媽媽來說，每天早上最難的可能不是起床，而是當著寶寶的面，走出家門。

知道你快要出門了，他就會變身小跟屁蟲，連上廁所也要「盯梢」。如果你往外走，那更是哭著跑著追你，非要媽媽抱。

好不容易狠下心走出家門，聽到寶寶撕心裂肺的哭聲，又忍不住回去安撫……

你可能會疑惑：知道寶寶有分離焦慮，可為啥會這麼嚴重？

是不是我以前做錯了什麼，讓他沒有安全感了？

真的不是！

實際上，在6個月~2歲之間，幾乎所有寶寶都會經歷明顯的分離焦慮。

這不是因為他沒有安全感，恰恰相反，這種痛苦的分離體驗，正說明你們的依戀關係是非常穩定和安全的！

 寶寶分離焦慮？背後原因是這個 

依戀關係是寶寶和主要照料者之間特殊的情感聯結（主要照料者一般是媽媽，也可能是爸爸或長輩）。

隨著寶寶長大，依戀關係也會發展變化，一般會經歷4個階段：

7～24個月的寶寶處在「特殊的情感聯結階段」，媽媽是他的「安全基地」，只要媽媽在身邊，就能安心地玩。

如果媽媽要離開，就會大哭大鬧、不讓她走，哪怕只隔著一道門也不行。等媽媽回來，他會立刻撲進媽媽的懷抱，尋求安慰。

如果你的寶寶有這些表現，那麼大可放心，這都是正常的。

一般來說，寶寶的分離焦慮會在18個月左右達到頂峰。

而到了2歲以後，進入「夥伴關係階段」，寶寶能更好地理解媽媽的情感、需要、願望，他知道媽媽愛他，但媽媽也有自己的事情要做，作為寶寶也得考慮媽媽的需要。

這時候只要我們正確引導，他就不會再因為和你短暫的分開而那麼焦慮了。

 為什麼不建議你「偷偷走」？ 

好多爸爸媽媽不忍心看寶寶哭，於是選擇趁寶寶不注意，偷偷離開。等寶寶反應過來爸爸媽媽不見了，也只好默默接受。

可是，你沒看見寶寶哭，不代表他心裡真能坦然接受呀！

實際上，當發現爸爸媽媽偷偷走了的時候，寶寶的難過是一點不少的，他還可能會變得更加焦慮和警覺，第二天「變本加厲」地纏著你，生怕一眨眼的功夫你就會離開。

對寶寶來說，你就是他的安全基地，偷偷走只會破壞他的安全感，和你們之間的依戀關係。

分離是一堂必修課，逃是逃不掉的，所以不管寶寶表現得多崩潰，我們都要陪他一起面對，學會和他正面告別。

 如何跟寶寶「正面告別」？ 

怎麼做能讓這件事容易一些呢？給你一些小建議：

01 給寶寶過渡的時間

接受爸爸媽媽每天都要去上班，寶寶需要一個適應期，一開始你可以讓寶寶送你到電梯口、停車庫、小區樓下，適當安撫寶寶。

02 建立屬於你們的告別儀式

每天上班前，你可以親一親寶寶的臉，或者和他擊個掌，然後揮手說再見——固定的規律和儀式感會給寶寶安全感。

03 輕鬆說再見

和寶寶說再見的時候，語氣盡量歡快一些，別把擔心放在臉上，要知道寶寶對你的情緒很敏感，很容易因為你的愁眉不展而變得更焦慮。

04 保持固定的出門-回家規律

讓寶寶知道你什麼時候回家也是很重要的，年齡小的寶寶對時間還沒什麼概念，你可以說「等吃晚飯的時候媽媽就會回來啦」。等寶寶習慣了這個規律，他內心的焦慮就會減少很多。

在分離焦慮比較強烈的階段，除了好好跟寶寶道別，每天回家後也盡量放下手機，好好陪伴他，多一些身體接觸，讓寶寶感受到你們之間的親密。

能陪伴的時候好好陪伴，也是可以跟寶寶好好告別的基礎。

有機會的話，也不妨帶寶寶去看看你上班的地方，這樣他對每天「媽媽去哪兒了」就有一種實實在在的認知，這對減輕他的分離焦慮也很有幫助。

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